Fitnesa grupu nodarbību veidi

Atjaunošanās pauze
15 - 20 minūšu vingrojumi ikdienas darbos noslogotās muskulatūras enerģijas un funkciju atjaunošana.

Yoga

Nodarbība vērsta uz saudzīgu locītavu izkustināšanu, lēnu muskuļu stiepšanu, kā arī stiprināšanu. Nodarbība piemērota ikvienam, laužot stereotipu, ka joga domāta tikai lokaniem cilvēkiem. Nodarbības laikā tiek izpildītas jogas pamata pozas, kā arī pievērsta uzmanība elpošanai, tādējādi atbrīvojot sasprindzinājumu, kas sakrājies dažādās ķermaņa daļās, īpaši krūšu, plecu un kakla daļā.

Body & Mind 

Zemas intensitātes treniņš ķermeņa mobilitātes, lokanības veicināšanai, nodarbības laikā tiek miksēti gan dziļās muskulatūras nostiprinoši vingrinājumi,  gan jogas elementi, kā arī elpošanas vingrinājumi spierdzes mazināšanai.

Healthy back un core/vesela mugura

Zemas intensitātes nodarbība visiem sagatavotības līmeņiem. Vingrinājumi plecu, gurnu, ceļu locītavu kustīgumam, staltai stājai, stiprai dziļajai korsetes muskulatūrai. Slodze pielāgojuma, izmantojot dažāda smagum hanteles, dažāda stipruma vingrošanas gumijas, kā arī mazām, lielām bumbām, nūjām u.c. inventāru.

Pilates
Atzītas nodarbības pasaules fizioterapeitu, ortopēdu un sporta ārstu aprindās, kura dalās 3 līmeņos. Regulāri nodarbojoties tiek nostiprinātas ne tikai lielās, bet arī dziļās muskuļu grupas. Galvenais akcents tiek likts uz muguras un vēdera muskulatūras nostiprināšanu (korsetes daļu). Nodarbība piemērota ikvienam, neatkarīgi no fiziskās sagatavotības pakāpes, un ieteicama cilvēkiem ar veselības problēmām.

Power Blance and Stretching (PBS)

Vidējas intensitātes fitnesa nodarbība ķermeņa muskulatūras attīstīšanai ar un bez sīkā sporta inventāra. Izpildot vingrinājumus ar personīgo ķermeņa svaru, kā arī pielietojot sīko inventāru muskulatūras attīstīšanai. Attīsta gan muskulatūras spēku, gan ķermeņa lokanību, funkcionālās kustības un līdzsvaru. Piemērota ikvienam interesentam.

Power & Balance
Vidējas intensitātes fitnesa nodarbība ķermeņa muskulatūras attīstīšanai ar un bez  sīkā sporta inventāra. Izpildot vingrinājumus ar personīgo ķermeņa svaru, kā arī pielietojot sīko inventāru muskulatūras attīstīšanai. Attīsta gan muskulatūras spēku, gan ķermeņa lokanību, funkcionālās kustības un līdzsvaru. Piemērota ikvienam interesentam.

BODYART

BODYART® ir holistisks jeb visaptverošs funkcionāls treniņš, kas vērsts uz cilvēka kā vienota veseluma trenēšanu, tā aptverot ķermeni, prātu un dvēseli. Daudzveidīgajos vingrinājumos tas apvieno labāko un terapeitiski iedarbīgāko, kas iedvesmots no jogas, fizioterapijas, ārstnieciskās vingrošanas, dažādām elpošanas tehnikām, japāņu Do In, Cī (Qi) kustībām, klasiska spēka un lokanības treniņa, kā arī īpašus BODYART oriģinālos vingrinājumus.

Regulāri trenējoties, tas likvidē nepareizus kustību ieradumus un pozitīvi ietekmē stāju, uzlabo koordināciju, spēku, lokanību, mobilitāti, līdzsvara izjūtu un paškontroli, stiprina dziļos muskuļus.

BODYART mērķis ir līdzsvarot cilvēku gan fiziski, gan mentāli. Piemērots visiem sagatavotības līmeņiem.

Katra nodarbība Tev palīdzēs sajusties labi ne tikai savās drēbes, bet arī savā ķermenī!!!

Spēks, izturība, elpošana, stiepšanās, lokanība, mobilitāte, tas viss atbrīvo, stiprina, palīdz un atklāj daudzas nianses sevī, ko ikdienas darbos ne vienmēr pamanām!