Fitnesa grupu nodarbību veidi

Atjaunošanās pauze
15 - 20 minūšu vingrojumi ikdienas darbos noslogotās muskulatūras enerģijas un funkciju atjaunošana.

Yoga

Nodarbība vērsta uz saudzīgu locītavu izkustināšanu, lēnu muskuļu stiepšanu, kā arī stiprināšanu. Nodarbība piemērota ikvienam, laužot stereotipu, ka joga domāta tikai lokaniem cilvēkiem. Nodarbības laikā tiek izpildītas jogas pamata pozas, kā arī pievērsta uzmanība elpošanai, tādējādi atbrīvojot sasprindzinājumu, kas sakrājies dažādās ķermaņa daļās, īpaši krūšu, plecu un kakla daļā.

Body & Mind 

Zemas intensitātes treniņš ķermeņa mobilitātes, lokanības veicināšanai, nodarbības laikā tiek miksēti gan dziļās muskulatūras nostiprinoši vingrinājumi,  gan jogas elementi, kā arī elpošanas vingrinājumi spierdzes mazināšanai.

Healthy back un core

Zemas intensitātes nodarbība visiem sagatavotības līmeņiem. Vingrinājumi plecu, gurnu, ceļu locītavu kustīgumam, staltai stājai, stiprai dziļajai korsetes muskulatūrai. Slodze pielāgojuma, izmantojot dažāda smagum hanteles, dažāda stipruma vingrošanas gumijas, kā arī mazām, lielām bumbām, nūjām u.c. inventāru.

Pilates
Atzītas nodarbības pasaules fizioterapeitu, ortopēdu un sporta ārstu aprindās, kura dalās 3 līmeņos. Regulāri nodarbojoties tiek nostiprinātas ne tikai lielās, bet arī dziļās muskuļu grupas. Galvenais akcents tiek likts uz muguras un vēdera muskulatūras nostiprināšanu (korsetes daļu). Nodarbība piemērota ikvienam, neatkarīgi no fiziskās sagatavotības pakāpes, un ieteicama cilvēkiem ar veselības problēmām.

Power Blance and Stretching (PBS)

Harmoniska nodarbība, kurā apvienoti spēka, balansa un stiepšanās vingrinājumi, kas attīsta stāju, lokanību un muskuļu reljefu. Dziļās muskulatūras attīstoša nodarbība, kas apvieno jogas, kalanētikas un pilates vingrošanas elementus ar un bez papildus sīkā inventāra. Nodarbība piemērota ikvienam interesentam.

Functional training

Vidējas intensitātes fitnesa nodarbība ķermeņa muskulatūras attīstīšanai ar un bez  sīkā sporta inventāra. Izpildot vingrinājumus ar personīgo ķermeņa svaru, kā arī pielietojot sīko inventāru muskulatūras attīstīšanai. Attīsta gan muskulatūras spēku, gan ķermeņa lokanību un funkcionālās kustības.

Fit & Strong
Nodarbības sākumdaļa tiek veltīta kardiotreniņam - tā ietver sevī vienkāršu kustību horeogrāfiju 10 -15 minūtes. Galvenā daļa  tiek veltīta spēka treniņam dažādām muskuļa grupām - vēdera presei, mugurai, kājām un rokām. Nodarbībā var tikt izmantotas hanteles, smaguma stieņi vai citi palīgrīki. Intensitāte - vidēja. Jauna nodarbība sarakstā!

BODYART

BODYART® ir holistisks jeb visaptverošs funkcionāls treniņš, kas vērsts uz cilvēka kā vienota veseluma trenēšanu, tā aptverot ķermeni, prātu un dvēseli. Daudzveidīgajos vingrinājumos tas apvieno labāko un terapeitiski iedarbīgāko, kas iedvesmots no jogas, fizioterapijas, ārstnieciskās vingrošanas, dažādām elpošanas tehnikām, japāņu Do In, Cī (Qi) kustībām, klasiska spēka un lokanības treniņa, kā arī īpašus BODYART oriģinālos vingrinājumus.

Regulāri trenējoties, tas likvidē nepareizus kustību ieradumus un pozitīvi ietekmē stāju, uzlabo koordināciju, spēku, lokanību, mobilitāti, līdzsvara izjūtu un paškontroli, stiprina dziļos muskuļus.

BODYART mērķis ir līdzsvarot cilvēku gan fiziski, gan mentāli. Piemērots visiem sagatavotības līmeņiem.

Katra nodarbība Tev palīdzēs sajusties labi ne tikai savās drēbes, bet arī savā ķermenī!!!

Spēks, izturība, elpošana, stiepšanās, lokanība, mobilitāte, tas viss atbrīvo, stiprina, palīdz un atklāj daudzas nianses sevī, ko ikdienas darbos ne vienmēr pamanām! 

Zumba& Dance 
Kardio treniņš dāžādu stilu deju ritmos. Nodarbībā jautri izdejojoties kopā tiek izkustināts viss ķermenis, stiprināta izturība, attīstīta kustību plastika un koordinācija. Nodarbība piemērota ikvienam interesentam.

Barre

“Barre” ir nodarbība ar baleta kustību elementiem. Treniņa laikā vienmērīgi tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas, bez sarežģītas horeogrāfijas. Nodarbībā netiek veidota deja, bet gan tiek veikts vingrinājumu komplekss, kur tiek nostiprināta dziļā muskulatūra, uzlabots muskuļu tonuss, attīstīta stāju, lokanība, kustību koordināciju, kā arī līdzsvarota nervu sistēma, mazinot spriedzi, veicinot koncentrēšanās spējas un gūstot sievišķīgu kustību labsajūtu un prieku.
“Barre” nodarbības sākumā tiek iesildīts viss ķermenis un nobeiguma daļā tiek veikta ķermeņa stiepšanās.  Nodarbībā var tikt izmantoti palīglīdzekļi: paklājiņš, hanteles u.c.

Interval training

Treniņš, kurš sastāv no kardio un spēka vingrojumu intervāliem. Nodarbībā ietver visaptverošus vingrojumus problēmzonām: vēderam, sēžai, kājām u.c. Vingrojumu sarežģītība - zema/vidēja. Nodarbībā tiek izmantota STEP platforma.
Nodarbība ikvienam, kas vēlas efektīvu treniņu - gan iesācējiem, gan iepriekšēju fizisko sagatavotību.

Cardio, Strength and Balance 

Vidējas/augstas intensitātes treniņš ar vai bez papildus inventāra. Treniņš laikā kardio un spēka daļas var tik miksētas no 30 sekundēm līdz pat 3 minūšu gariem intervāliem. Piemērota cilvēkiem ar iepriekšēju fizisko sagatavotību.