Vislielākais burtu izmērs
Lielāks burtu izmērs
Burtu standarta izmērs
Pēdējās izmaiņas veiktas:
08.12.2011
  • Par garastāvokļa traucējumiem 
  • Līdzcilvēku atbalsts 
  • Ieteikumi 


Par garastāvokļa traucējumiem

Garastāvokļa traucējumi visbiežāk ir saistīti ar depresiju -  nomāktu garastāvokli, bezpalīdzības izjūtu, intereses zudumu par ikdienas dzīvi un darbību, kas agrāk radīja interesi. Depresijai ir vairāki raksturīgie simptomi:

  • prieka zudums par pierastajām aktivitātēm,
  • mazvērtības izjūta un nepamatota vainas izjūta,
  • nespēja ilgstoši koncentrēt uzmanību uz veicamo darbu,
  • pastāvīgs nogurums, enerģijas trūkums,
  • pazemināta vai palielināta ēstgriba,
  • miega traucējumi - traucēts miegs vai pastiprināta miegainība,
  • mazkustīgums, gausa rīcība vai pārmērīga aktivitāte,
  • dzīves jēgas zudums ar pašnāvības domām.

Ja četri  no šiem simptomiem novērojami katru dienu, ilgāk par 2 nedēļām, tad tā ir depresija un būtu jākonsultējas ar speciālistiem.


Līdzcilvēku atbalsts

Katrs cilvēks reizēm var justies neapmierināts vai depresīvs. Ja no personīgās pieredzes ir daudz maz zināms, kādas mēdz būt vadošās emocijas šādās situācijās, tad varētu būt vieglāk saprast, kā nomākts cilvēks jūtas. Labākais veids, kā līdzcilvēki šādās situācijas var palīdzēt, ir būt empātiskiem un izvairīties no kritizēšanas. Redzot, ka kāds jūtas slikti, ir satraukts, aizkaitināms vai nomākts, ir svarīgi viņu apdomīgi uzrunāt, uzklausīt un sadzirdēt viņa teikto. Iesaistīšanās sarunā rosina pozitīvās emocijas gan pašam, gan otram cilvēkam, tas ļauj sarunu biedram justies saprastam un dod spēku pārvarēt grūtības.

Ieteikumi

Lai risinātu tos jautājumus, kuri varētu būt provocējuši nomāktības izjūtu, vajadzētu vērsties pēc palīdzības. Augstskolā, Studentu servisā ir pieejamas arī konsultācijas, kurās var gūt psiholoģisko atbalstu.
Ikdienā ir ieteicams uzturēt saziņu ar apkārtējiem cilvēkiem - nenorobežoties, jo tas var pasliktināt tavu stāvokli. Labāk censties saglabāt ierasto ikdienas ritmu, iesaistīt apkārtējos, lai tie tev palīdz to ievērot.