|
Treniņi
Pēdējās izmaiņas veiktas:
11.02.2013 |
|
Hei, LU student!!!
Nāc, pievienojies un pilnveidojies ne tikai gūstot zināšanas, bet attīstot sevi arī fiziski. Nevienam nav noslēpums, ka vispusīgi attīstīts cilvēks ir pamats personības izaugsmei un spožai nākotnei!
Nodarbības notiek Aspazijas bulvārī 5, Vingrošanas zālē.
Par grupu nodarbībām interesēties Sporta Servisa centrā.
| Laiks | Pirmdiena | Otrdiena | Trešdiena | Ceturtdiena | Piektdiena | Sestdiena |
| 08:30-10:00 | Body Condition 2 Ieva Kizjalo 9:00 | |||||
| 10:30 -13:00 | LU Karsējmeitenes Ineta Miškuna | Power Pilates 10:00 Ineta Miškuna | ||||
| 12:30-14:00 | Pilates 1 Ineta Miškuna | Veselības vingrošana Ance Auziņa | Power&Mind Ineta Miškuna | BodyCondition 2 13:00 Danute Tamme | LU Karsējmeitenes Ineta Miškuna 11:00 | |
| 14:30 - 16:00 | Fat Burner 2 Luīze Priedīte | FlowToning Ineta Miškuna | Total body workout Ance Auziņa | Pilates 1 Ineta Miškuna | Fitness Yoga 14:00 Inese Dišereite | |
| 16:30 - 18:00 | Body Condition 2 Ieva Kizjalo | Body Condition 2 Luīze Priedīte | BodyArt Inese Dišereite | Aerobika + ABS Luīze Priedīte | LU Karsējmeitenes Ineta Miškuna 17:00 | |
| 18:00 - 19:00 | Dance Aerobics Ieva Kizjalo | Power&Mind Luīze Priedīte | 30 + 30 Līva Liepiņa | Body Power Luīze Priedīte | LU Karsējmeitenes Ineta Miškuna 18:00 | |
| 19:00 - 21:00 | TDA Dancis | LU Karsējmeitenes Ineta Miškuna | TDA Dancis | TDA Dancis | TDA Dancis |
Piezīmes: Grupu nodarbības ilgst 1h
1 - zema intensitāte, 2 - vidēja intensitāte, 3 - augsta intensitāte
Fitness Yoga:
Prakse, kas balstīta uz senām indiešu tradīcijām, kas palīdz daudz dziļāk attīstīt
muskuļus, locītavas, lokanību un spēku. Yoga māca ieklausīties savā ķermenī un uzlūkot sevi
pavisam savādāk. Nodarbība ķermenim un prātam.
Pilates – 1
Atzītas nodarbības pasaules fizioterapeitu, ortopēdu un sporta ārstu aprindās, kura dalās 3 līmeņos.
Regulāri nodarbojoties tiek nostiprinātas ne tikai lielās, bet arī dziļās muskuļu grupas.
Galvenais akcents tiek likts uz muguras un vēdera muskulatūras nostiprināšanu (korsetes daļu).
Pilates – skaista ķermeņa izkopšanas metode.
Nodarbība piemērota ikvienam, neatkarīgi no fiziskās sagatavotības pakāpes, un ieteicama cilvēkiem ar veselības problēmām.
Body Art -1/2
uzlūko cilvēku kā veselumu - ķermeņa, prāta un dvēseles kopumu. Body Art veidots kā atvērta "platforma", kas sevī apvieno labāko un terapeitiski iedarbīgāko no Yogas, Pilates, austrumu Do In un Cigun sistēmām, fizioterapijā un osteopātijā balstītas ārstnieciskās vingrošanas un Body Art oriģinālos, jaunizveidotos vingrojumus. Body Art devīze ir spēka un apziņas sinerģija jeb ķermeņa pilnvērtīga attīstīšana caur funkcionālo treniņu un kustību apzināšanos.
Power&Mind-1/2
Zemas intensitātes fitnesa nodarbība, plūstošas kustības mijas ar spēka vingrinājumiem, tiek tonizēta un nostiprināta visa ķermeņa muskulatūra, attīstīta koordinācija. Vingrinājumu izpildes laikā ķermenis un prāts sasaistās, uzlabojas vispārējā organisma labsajūta un mazinās ikdienas stress.
Veselības Vingrošana-1
Piemērota tev, ja uzsāc sporta nodarbības, ir sēdošs darbs, mazkustīgs dzīves veids, nav piemērota intensīva fiziskā slodze, kā arī esi noguris no ikdienas stresa. Veselības vingrošana ir zemas intensitātes. Vingrinājumi vērsti uz muskulatūras atbrīvošanu tavai labsajūtai, muguras un korsetes daļas muskulatūras nostiprināšanu un ķermeņa relaksāciju. Nāc, pievienojies un atrod savu veselības pozitīvo lādiņu!
FLOW TONING
fitnesa nodarbība, kura vērsta uz muskulatūras nostiprināšanu ar un bez sīko inventāru( mazās bumbas, hanteles, nūjas, gumijas) un muskulatūras stiepšanu. Nodarbības pirmajā daļā ar spēka attīstošiem vingrinājumiem tiek attīstīta un nostiprināta muskulatūra, otrajā daļā 20 minūtes tiek veltītas muskulatūras stiepšanai. Nodarbība piemērota dažādiem fiziskās sagatavotības līm
Fat burner-2
Ir aerobikas veids, kurā ilgstoši tiek uzturēta vienmērīga fiziskā slodze, kas palīdz dedzināt liekos kilogramus. Tiek stiprināts viss organisms un īpaši trenēta fiziskā izturība un locītavu elastīgums.
30+30-2
Vispusīga aerobikas nodarbība, ar proporcionāli sadalītu aerobo un spēka slodzi. Nodarbības pirmajā daļā tiek pielietota aerobā slodze sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmu darbības uzlabošanai, koordinācijas attīstīšanai, bet nodarbības otrajā daļā iekļauti spēka vingrojumu kompleksi muskuļu nostiprināšanai. Piemērota dažādiem sagatavotības līmeņiem.
Aerobika+ABS-2
Vispārējs ķermeņa treniņš, kurā galvenā daļa sastāv no 25 min. aerobas slodzes un 20 min. speciāli vingrojumi vēdera preses un muguras muskulatūras nostiprināšanai.
Nodarbība piemērota vidējas un augstas sagatavotības līmenim.
Dance Aaerobics-2/3
Aktīvas mūzikas pavadījumā jautrā un atraktīvā veidā attīsta kustību koordināciju un plastiku. Izcili trenē sirdi un elpošanas sistēmu. Ja dejot patīk, sniedz milzum daudz enerģijas.
Body Condition 2/3
Ir aerobikas veids ar vienkāršu horeogrāfiju. Nodarbība vērsta uz muskulatūras attīstīšanu un sirds muskuļa nostiprināšanu. Muskulatūras un spēka attīstīšanai izmanto – hanteles, nūjas , gumijas, bumbas. Piemērota cilvēkiem ar iepriekšēju fizisko sagatavotību.
Total body workout-3
kā jau vēsta nosaukums ir augstas intensitātes fitnesa nodarbība. Nodarbības pirmajā daļā ir vingrojumi aerobajai slodzei – treniņš sirdij. Otrajā daļā – muskuļu un spēka attīstoši vingrojumi, izmantojot hanteles, nūjas, bumbas un gumijas. Nodarbība piemērota cilvēkiem ar iepriekšēju fizisko sagatavotību.
Body Power
Augstas intensitātes anaerobs spēka treniņš, visu muskuļu grupu stiprināšanai, izmantojot inventāru un savu ķermeņa svaru.