Nodarbības maija svētkos:

30.04.12. Brīvs
01.05.12. Brīvs
02.05.12. nodarbības notiek pēc sesijas grafika
03.05.12. saīsināts grafiks nodrabība 12:30 Ineta Miškuna
04.05.12. Brīvs

---

Hei, LU student!!!

Nāc, pievienojies un pilnveidojies ne tikai gūstot zināšanas, bet attīstot sevi arī fiziski. Nevienam nav noslēpums, ka vispusīgi attīstīts cilvēks ir pamats personības izaugsmei un spožai nākotnei!

Nodarbības notiek Aspazijas bulvārī 5, Vingrošanas zālē.

Par grupu nodarbībām interesēties Sporta Servisa centrā.

Nodarbību laiki 2012. gada jūnijā

Piezīmes: Grupu nodarbības ilgst 1h

Nodarbību laiki 2012. gada pavasara semestra laikā

Piezīmes: Grupu nodarbības ilgst 1h
1 - zema intensitāte, 2 - vidēja intensitāte, 3 - augsta intensitāte

Grupu nodarbību apraksti

Zema intensitāte

Kalanētika – 1

Fitnesa specializētā nodarbība, kurā pielietotie spēka vingrojumi ir saudzīgi mugurkaulam un locītavām, tie tiek izpildīti noteiktā secība, ar minimālu amplitūdu un daudzkārtēju atkārtojumu. Nodarbības mērķis ir vispusīgi izvingrināt un tonizēt ķermeni, nostiprināt muskulatūru. Piemērota dažādiem sagatavotības līmeņiem, un ieteicama cilvēkiem ar veselības problēmām.

Pilates – 1

Atzītas nodarbības pasaules fizioterapeitu, ortopēdu un sporta ārstu aprindās, kura dalās 3 līmeņos. Regulāri nodarbojoties tiek nostiprinātas ne tikai lielās, bet arī dziļās muskuļu grupas. Galvenais akcents tiek likts uz muguras un vēdera muskulatūras nostiprināšanu (korsetes daļu). Pilates – skaista ķermeņa izkopšanas metode. Nodarbība piemērota ikvienam, neatkarīgi no fiziskās sagatavotības pakāpes, un ieteicama cilvēkiem ar veselības problēmām.

Spēks un harmonija – 1

Nodarbība vērsta uz muskulatūras attīstīšanu un nostiprināšanu. Apvienoti pilates, yogas un spēka vingrojumi, kuri plūstoši pāriet no vienas kustības otrā. Attīsta koordināciju, līdzsvaru, spēku un lokanību.

Nodarbība piemērota dažādiem sagatavotības līmeņiem.

Body&Mind

Zemas intensitātes fitnesa nodarbība, plūstošas kustības mijas ar spēka vingrinājumiem, tiek tonizēta un nostiprināta visa ķermeņa muskulatūra, attīstīta koordinācija. Vingrinājumu izpildes laikā ķermenis un prāts sasaistās, uzlabojas vispārējā organisma labsajūta un mazinās ikdienas stress.

Vidēja intensitāte

ABL – 2

Fitnesa metode, kurā iekļauti speciāli vingrojumi ķermeņa reljefa nostiprināšanai (vēdera prese, mugura, sānu un sēžas muskulatūra).
Piemērota ikvienai skaista auguma kārotājai.

30 + 30 – 2

Vispusīga aerobikas nodarbība, ar proporcionāli sadalītu aerobo un spēka slodzi. Nodarbības pirmajā daļā tiek pielietota aerobā slodze sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmu darbības uzlabošanai, koordinācijas attīstīšanai, bet nodarbības otrajā daļā iekļauti spēka vingrojumu kompleksi muskuļu nostiprināšanai. Piemērota dažādiem sagatavotības līmeņiem.

Aerobika + ABS – 2, 3

Vispārējs ķermeņa treniņš, kurā galvenā daļa sastāv no 25 min. aerobas slodzes un 20 min. speciāli vingrojumi vēdera preses un muguras muskulatūras nostiprināšanai.

Nodarbība piemērota vidējas un augstas sagatavotības līmenim.

Body Condition 2/3

Body Condition 2/3 ir aerobikas veids ar vienkāršu horeogrāfiju. Nodarbība vērsta uz muskulatūras attīstīšanu un sirds muskuļa nostiprināšanu. Muskulatūras un spēka attīstīšanai izmanto – hanteles, nūjas , gumijas, bumbas. Piemērota cilvēkiem ar iepriekšēju fizisko sagatavotību.

Augsta intensitāte

Move in dance – 3

Visu mūsdienu deju nodarbību pamatā ir koordinācijas, stājas, izturības, individuālā kustību stila un ritma izjūtas attīstīšana, ko panāk ar dažādu deju vingrinājumu, deju soļu praktizēšanu un horeogrāfiju apgūšanu.

Move dance nodarbībās iespējams apgūt dažādas deju kustības - Hip hop kultūras deju stilus – new style, R&B, reggaeton, popping, locking, c – walk u.c., kā arī, klubu deju stilus – tecktonik, house dance, go - go

1) Hip hop kultūras deju stilus – new style, R&B, reggaeton, popping, locking, c – walk u.c.
Hip hop kultūras dejas ir tā saucamās "ielu dejas" (street dance). Deju stilam attīstoties tas kļuva ļoti dažāds. Dažādos reģionos pasaulē hip hop stils attīstījās atšķirīgi. Hip hop deju stils ir ļoti dažāds, jo tas ir individuāls, liela nozīme ir individuālajai "garšai" un radošajai izdomai. Hip hop ir dvēseles deja un spēlēšanās ar mūzikas ritmu, kur dejotājs kontrolē savas kustības. Hip hop stils ir atkarīgs no deju stila, kas ir tā pamatā.

2) Klubu deju stilus – tecktonik, house dance, go - go
Klubu dejas tiek attiecīgi dejotas pie klubu mūzikas. Viens no populārākajiem mūsdienās ir kļuvis tecktonik deju stils. Tas ir pavisam jauns stils, aizsācies apmēram 2000. gadā Francijā, Parīzē un izplatījies pateicoties internetam un tajā ievietotajiem video. Šobrīd tecktonik ir populārs visā pasaulē.